广东|2022年中考体育注意事项有哪些
来源：网络 作者：小编 日期：2022-07-12
体检需要充沛的体力。建议考生在考前一周摄入高碳水化合物(高糖)饮食，以增加体内糖原储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
中考前饮食注意事项。考试当天吃早午餐就行了。
如果你是第一批考生，可以吃到七成饱。
如果是下午考试，中午午睡不能超过半小时。
运动前30分钟喝点高浓度葡萄糖水，不要喝其他饮料。如果渴了，可以喝白开水，慢慢喝，尤其是最后一次长途考试前。要控制饮水量，长跑考试前不要大量饮水！
考试那天还可以吃点巧克力。虽然跑步的时候喉咙会黏黏的，但是不吃东西跑步也会黏黏的。让我们获得更多的能量。但是运动前30分钟内不要吃东西，切记！
考前准备活动。考前做足准备活动，舒展四肢。当身体发热兴奋时，很容易从静止状态变成运动状态。考前可以通过慢跑和拉伸热身，充分锻炼身体各部位的关节、肌肉和韧带。
另外，根据锻炼项目的特点，可以从活动场所、活动方式等方面做一些准备性的锻炼。比如小跑前的小步，高抬腿，后蹬；跳跃前，多做肩、腰、膝、踝活动；投掷前，做拉肩、起立、后仰等动作。
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